התוכניות


Clean&Slim 90 Days Transformation

תוכנית חדשה ומדהימה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה. התוכנית כוללת 90 יום שמתחילים בדיטוקס בשלושה שבועות הראשונים ואז עוד 9 שבועות של תפריטים לירידה מהירה במשקל עם תפריטים מסודרים לפי ימים שמתחלפים אחת לשבועיים. רק בסיום שבועיים של תהליך תקבלו את התפריטים לשבועיים הבאים. אפשר לרדת ב-90 ימים 9-12 קילו, […]


Girls Power 90 days

הקבוצה הסגורה לנערות בלבד עם הגר שפר מתאימה לנערות בגילאי 12-16. תוכנית ייעודית לנערות בליווי צמוד צמוד שלי, עם תפריטים שמתאימים לגיל ההתבגרות, הדרכה לאכילה במסעדות, טיולים, פעולות בצופים, מסיבות ואירועים והכי חשוב עבודת קואצ'ינג על שינוי הרגלי אכילה ודפוסי התנהגות כי זאת לא דיאטה זמנית אלא תזונה נכונה לנערות עם […]


Clean&Slim 45 Days Transformation

תוכנית חדשה ומדהימה לירידה במשקל ושינוי הרגלי אכילה. התוכנית כוללת 45 יום שמתחילים בדיטוקס בשלושה שבועות הראשונים ואז עוד 3 שבועות של תפריטים לירידה מהירה במשקל עם תפריטים מסודרים לפי ימים שמתחלפים אחת לשבועיים. רק בסיום שבועיים של תהליך תקבלו את התפריטים לשבועיים הבאים. אפשר לרדת ב-45 ימים 5-9 קילו, […]


Kids Easy Way 90 days

הקבוצה הסגורה להורים – תזונת ילדים עם הגר שפר קבוצה חדשה וסגורה בתשלום בהנחייתי להורים שרוצים לעשות שינוי תזונתי בבית ולעזור לילדיהם להגיע למשקל תקין. בקבוצה הזאת תקבלו ממני תפריטים בריאים, הדרכה צמודה לשינוי הרגלי אכילה של ילדיכן, מתכונים שכדאי לשלב בתפריט ומענה לכל שאלה. למעשה אעביר את התכנים שאני […]


Clean&Lean 90 Days Stay with Me

התוכנית הזאת מתאימה למי שהגיעה למשקל היעד שלה ורוצה להמשיך ולשמור על המשקל ולקבל כלים והנחיות לשמירה בריאה ומאוזנת על התוצאות שהשיגה. התוכנית כוללת תפריטים מגוונים ומתכונים למשך 90 יום לשמירה על המשקל ולסגל את אורח החיים הבריא כחלק מהיומיום. בשונה מהאפליקציה של ה clean eating שבה יש מתכונים בלבד, […]


Do It Like A Man 90 days

לאחר למעלה מעשור שהגר שפר, נטורופתית בכירה ו״גורו של דיאטות״ בארץ מטפלת באלפי גברים בקליניקה ובחברות וארגונים, eatgood משיקה תוכנית תזונה חדשה שמיועדת לגברים ושמה דגש על התאמה מושלמת לאורח חיים עסוק ועמוס, תפריט עשיר בחלבון שיעזור לחיטוב והורדת אחוזי שומן והיקפים וגמישות בתפריט לאכילה במסעדות, בתי קפה ונסיעות לחו”ל. יש […]


Clean&Lean 90 Days Weight lost

את התוכנית הזאת פיתחתי לירידה במשקל בצורה בריאה ויעילה. היא מאפשרת ירידה של 6-10 קילוגרם ב 90 ימים, 12-20 קילוגרמים ב 180 ימים, תלוי כמובן במשקל ההתחלתי. אני נותנת למשתתפות התוכנית חוברת עם תפריטים מגוונים ומתכונים, בשונה מהאפליקציה של ה clean eating שבה יש מתכונים בלבד, ללא תפריטים. מטרת התכנית […]


Vegan Diet

אחד האתגרים של העוברים לטבעונות הוא להרכיב לעצמם תפריט מאוזן, עשיר בחלבון שיאפשר להם להם לרדת במשקל או לשמור על המשקל הקיים. רוב הטבעונים שמגיעים אליי לקליניקה מרבים באכילה של פחמימות ואינם יודעים איך, כמה ואיזה חלבון לשלב בתפריט ובכלל לבנות ולדבוק בתפריט מאוזן ובריא. לכן פיתחתי תוכנית ייעודית לטבעונים, […]


Detox21

מה זה DETOX? התוכנית שפיתחתי וזוכה להצלחה גדולה היא הרבה מעבר לדיאטה, הניקוי עדין, עמוק ויעיל, ללא צומות וסבל, אלא עם תפריט מגוון ועשיר שכולל שייקים, ארוחות מלאות ועשירות עם כל אבות המזון והנחיה לפעילות גופנית תוך שילוב מושלם בשגרת החיים. התוכנית שלנו מתאימה לכל מי שרוצה לעשות שינוי תזונתי, […]