פשוט לאכול בריא


שיטת התזונה הזאת תשנה לכם את כל הגישה לאוכל, מזה שנתיים אני מעבירה הרצאות וסדנאות בשיטת clean eating תוך התבססות על 7 שנות לימודי נטורופתיה וניסיון קליני של למעלה מ 15 שנים.
השיטה נחשבת לאחת השיטות הבריאות והמומלצות היום בעולם התזונה, סביב המחקרים החדשים ביותר שנעשו בתחום התזונה פיתחתי למעלה מ 500 מתכונים ותוכניות תזונה ייעודיות המשלבות עקרונות של תזונה טבעית בשילוב עקרונות ומזונות חשובים שתורמים לגוף.
תזונה טבעית ונקייה היא לא דיאטה זמנית וגם לא ניקוי רעלים, לכן אפשר וכדאי להתמיד בה לאורך זמן, למעשה, כדאי להתמיד בה במשך שנים.
הרעיון העיקרי בתזונה נקיה "CLEAN EATING" הוא להימנע ממזון מעובד, מזון מוכן וארוז, כזה שמכיל בדרך כלל יותר מידי נתרן, סוכר, ממתיקים מלאכותיים, חומרים משמרים ובגדול רשימת מרכיבים מלאה ביותר מידי שמות ארוכים שקשה לכם לבטא.
המטרה היא לאכול תפריט מזין, טעים ומאוזן, עם הרבה אפשרויות וגיוון, לעשות בחירות נכונות בעזרת הידע שתקבלו מאתנו, ללמוד להכין מגוון גדול של מתכונים פשוטים וטעימים ולאמץ אורח חיים בריא באמת.
בתמורה, תרגישו הרבה יותר טוב מכל הבחינות, רמות אנרגיה גבוהות, רמות ריכוז מצוינות, מצב בריאותי מעולה והרגשה כללית של שליטה מדהימה בחיים שלכם.
עוד על היתרונות של השיטה תוכלו לקרוא כאן

בכדי לאפשר לכן ליישם את השיטה בקלות, פיתחתי מספר אפליקציות למתכונים של clean eating, האפליקציות כוללות מתכונים בריאים וקלים להכנה מחולקים לפי קטגוריות ומאפשרות הרכבת תפריט עצמית כחלק מאורח חיים בריא. שילבתי בכל אחת מהאפליקציות מדריכים שיעזרו לכן לאמץ את השיטה בקלות והתאמתי את המתכונים והמדריכים לפי נושאים בכדי שיתאימו לכן לכל מצב:
clean eating מתכונים – האפליקציה הראשית שלי
לאכול ולהניק נכון
אפליקציה טבעונית
אפליקציה לתזונת ילדים – בקרוב
אפליקציה להיריון – בקרוב
למידע נוסף על האפליקציות שלנו קראו כאן

קבוצת הפייסבוק הפתוחה CLEAN EATING IL
פתחתי את הקבוצה בכדי להפיץ את השיטה ולאפשר מקום לשיתוף חוויות, להתייעץ, לשאול שאלות. אני דואגת להעלות שם מתכונים חדשים טעימים ובריאים ולספר על מוצרים חדשים שטובים לנו, המלצות לחיי היומיום כגון חופשות, טיולים, חגים ועוד.
אתן מוזמנות להצטרף ולצרף חברים וחברות לקבוצה כדי שנגיע לכמה שיותר אנשים שאוכל להעניק להם את הידע באהבה ולהציף רעיונות שתרצו לקרוא ואכתוב עליהם.
תוכלו למצוא בקבוצה קישורים למאמרים שאני מפרסמת, סדנאות חדשות שנפתחות, הרצאות, מבצעים, תחרויות שיתופים שניתן לזכות במתנות ופינוקים ועוד.

התוכנית של CLEAN&LEAN
את התוכנית הזאת פיתחתי לירידה במשקל בצורה בריאה ויעילה. היא מאפשרת ירידה של 6-10 קילוגרם ב 3 חודשים, 12-20 קילוגרמים ב 6 חודשים, תלוי כמובן במשקל ההתחלתי. אני נותנת למשתתפות התוכנית חוברת עם תפריטים מגוונים ומתכונים, בשונה מהאפליקציה של ה clean eating שבה יש מתכונים בלבד, ללא תפריטים.
מטרת התכנית היא לתת לכן הכוונה וללמד אתכן להתאים את המתכונים לתכנית הירידה במשקל שלכן.
יש כאלו שמתחילות עם התוכנית הזאת, את רוב המשתתפות מצטרפות אליה כהמשך טבעי ל DETOX.
התוכנית נמשכת 6 חודשים בקבוצת פייסבוק סגורה רק למצטרפות לתוכנית וכוללת ליווי צמוד שלי.
פרטים נוספים על התוכנית ומה היא כוללת קראו כאן

ספר "פשוט לאכול בריא CLEAN EATING"
הספר כולל 75 מתכונים נבחרים מהאפליקציות שלי המבוססים על שיטת התזונה CLEAN EATING ללא קמח לבן, ללא סוכר, ללא מזון מעובד ולא בריא אבל כן עם המון אפשרויות בריאות ומתכונים שיגרמו לכן להרגיש שאתן אוכלות במסעדה. מתאים גם למי שפחות מבשלת ואוכלת בעיקר בחוץ. מתאים למי שרוצה לרדת במשקל, למי שעוסקת בספורט, למניקות, לצמחוניות, טבעוניות או למי שאוכלת הכל. בעיקר מתאים למי שרוצה לעשות שינוי תזונתי בריא אחת ולתמיד ולטפל בעצמה באהבה – בדיוק כמו שמגיע לה.
תוכלו לרכוש את הספר בחנות שלנו